Pilates

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

 

Agenda des cours

 

Professeurs de Pilates, Les Ursulines, salle et cours de bien-être, Pézenas.

 

Informations pratiques.

Cours de Yoga et bien-être, Retraites, Stages à Pézenas, Hérault.


Conseils pratiques

  • Acces et respect des lieux

Le Couvent abrite différentes activités, le jardin est réservée aux clients des gites, merci de respecter le calme des lieux et l’intimité des clients des gîtes

  • Équipement mis à disposition

Chaises, Tables, Tapis de sol, Coussins, Paperboard, Vidéoprojecteur, Sonorisation Vous pouvez apporter votre tapis personnel

  • Tenue vestimentaire

Il n’y a pas de tenue spécifique à la pratique du Yoga, pour votre confort, choisissez donc une tenue souple dans lesquels vous vous sentez à l’aise La pratique se fait pieds nus.Veillez particulièrement à ne pas avoir l’abdomen comprimé (ceinture enlevée) et à être le plus libre possible au niveau thoracique (soutien-gorge peu serré).

  • Nourriture et Hygiène

Le Yoga doit se pratiquer à jeun. Veillez donc à prendre vos dispositions pour que votre séance prenne place suffisamment loin de votre dernier repas.Après les séances, laissez passer 15 à 30 minutes avant de manger ou de vous doucher ou de vous livrer à une activité intense (ceci pour ne pas entraver l’effet à retardement des postures).

  • La salle de Yoga

La salle de Yoga est un lieu mythique. Vous pouvez aider à y créer une ambiance favorable (en Inde, on dit “sattvique”) l’ordre, la propreté et le calme du lieu doivent être respectées dans la mesure du possible, faites en sorte d’arriver dans la salle 5 minutes avant le début du cours en respectant le calme des lieux.

  • Durant la pratique

Abordez la pratique avec un état d’esprit calme et ouvert. Évitez toute compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et envers les autres

  • Capacité : jusqu’à 20 personnes